काठमाडौं – स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन महँगो वा जटिल विधिहरू आवश्यक छैनन्।
तपाईंले सरल र निःशुल्क उपायहरू अपनाएर आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्नुहुन्छ। यहाँ आफ्नो स्वास्थ्यलाई ट्र्याकमा राख्नका लागि पाँच निःशुल्क तरिकाहरू प्रस्तुत गरिएका छन्:
१. नियमित रूपमा हिँड्नुहोस् शारीरिक गतिविधि राम्रो स्वास्थ्यको आधार हो। हिँड्नु यसको सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। तपाईं आफ्नो छिमेकमा घुम्न जान सक्नुहुन्छ, क्षेत्रका सुन्दर पार्कहरूमा जानुहोस्, वा आफ्नो दिनमा गति थप्न अन्य विचारहरू खोज्न सक्नुहुन्छ।
२. निद्राको नियमित समयतालिका बनाउनुहोस् अनुसन्धानहरूले देखाउँछन् कि नियमित निद्राको समयतालिकाले दैनिक जीवनलाई सन्तुलित बनाउन मद्दत पुर्याउँछ। यसले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने समयमा ऊर्जा प्रदान गर्छ र शरीर र मस्तिष्कलाई आराम दिने मौका दिन्छ। राम्रो निद्राको बानी बसाल्न सुझावहरू खोज्नुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउनुहोस्।
३. योग वा फर्श व्यायाम गर्नुहोस् तपाईंले धेरै ठाउँहरूमा कक्षाहरू पाउन सक्नुहुन्छ, तर यी व्यायामहरू आफैं पनि गर्न सक्नुहुन्छ। अनलाइनमा निःशुल्क निर्देशनात्मक भिडियोहरू पाउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई योग वा फर्श व्यायाम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। चाहे तपाईं प्रारम्भिक हुनुहोस् वा उन्नत, यी व्यायामहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छ।
४. स्क्रिन समयबाट विश्राम लिनुहोस् धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि लामो समयसम्म स्क्रिन हेर्नुले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पुर्याउन सक्छ। यसले थकान, जोर्नीमा कठोरता र सामाजिक डिस्कनेक्टको कारण चिन्ता जस्ता समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। विशेषज्ञहरूले बालबालिकाको स्क्रिन समयलाई दिनको दुई घण्टामा सीमित गर्न सल्लाह दिन्छन्। वयस्कहरूले पनि यस दिशानिर्देशको पालना गर्दा लाभ प्राप्त गर्न सक्छन्।
५. नयाँ बानीहरू बसाल्नुहोस् नयाँ बानी बसाल्नु सरल हुन सक्छ, जस्तै प्रत्येक दिनको कार्यसूची बनाउने वा सुत्नुअघि १५ मिनेटको तान्ने व्यायाम गर्ने। नियमित तालिका बनाउँदा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा फाइदा पुग्न सक्छ। स-साना कदमहरू कसरी स्वस्थ बानीहरू बनाउन मद्दत गर्छन् भन्ने बुझ्नुहोस् र आफ्नो जीवनमा लागू गर्नुहोस्।
