दुनियामा सायदै यस्तो कोही व्यक्ति होला जसलाई खुसीको अनुभूति नआउने होस्। हरेक मानिस खुसी रहनका लागि विभिन्न कारणहरूको खोजीमा हुन्छ।
कसैले शपिंग गर्दा खुसी प्राप्त गर्छ भने कसैले खाना पकाउँदा। तर, यस्ता मानिसहरू पनि छन् जो सानो कुरामा पनि दुखी भइहाल्छन्। मानिसको खुसी र दुखको पछाडि हार्मोनहरूको ठूलो भूमिका हुन्छ। खुसी रहनका लागि ‘ह्याप्पी हार्मोन’ अत्यावश्यक हुन्छ। यस हार्मोनको स्तर कसरी बढाउने त?
खुसी रहनका लागि ह्याप्पी हार्मोन कसरी बढाउने?
मानिसको खुसीका लागि ‘ह्याप्पी हार्मोन’ आवश्यक हुन्छ, जसमा चार प्रकारका मुख्य हार्मोनहरू काम गर्छन्। यी हार्मोनहरूलाई कसरी बढाउन सकिन्छ, जान्नुहोस्:
डोपामिन हार्मोन:
डोपामिन हार्मोनलाई ‘रिवार्ड हार्मोन’ पनि भनिन्छ। यो हार्मोन दिमागको न्यूरोट्रान्समिटर हो, जसले दिमागलाई शरीरका अन्य अंगहरूसँग जोड्छ। यस हार्मोनको स्तर बढाउनका लागि स्वस्थ खाना खानुहोस्, मनपर्ने गीतहरू सुन्नुहोस्, र अखरोटको नियमित सेवन गर्नुहोस्। दैनिक व्यायामले पनि यसमा मद्दत पुर्याउँछ।
अक्सिटोसिन हार्मोन:
अक्सिटोसिनलाई ‘लभ हार्मोन’ पनि भनिन्छ। यो प्राकृतिक हार्मोन हो, जुन महिलाहरूमा बच्चा जन्माउने समयमा बनिन्छ। तर, यो हार्मोन पुरुष र महिलालाई समान रूपमा प्रभावित गर्छ। यस हार्मोनको स्तर बढाउनका लागि पालतू जनावरसँग समय बिताउनुहोस्, आत्म-प्रेमको अभ्यास गर्नुहोस्, र आफैंलाई माया गर्नुहोस्। काजु-बदाम खानाले पनि फाइदा पुग्छ।
सेरोटोनिन हार्मोन:
सेरोटोनिन दिमागमा पाइने एक केमिकल हो, जसले मानिसलाई आनन्दको अनुभूति गराउँछ। यस हार्मोनको कमीले मानिसलाई तनाव र डिप्रेसनमा पुर्याउन सक्छ। यस हार्मोनको स्तर बढाउनका लागि बिहानको घाम लिनुहोस्, नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्, र प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्।
एन्डोर्फिन हार्मोन:
एन्डोर्फिनलाई ‘पेन किलर हार्मोन’ पनि भनिन्छ। यो हार्मोनले दिमाग र मनलाई शान्त राख्छ। कुनै पनि सफलताको समयमा प्राप्त हुने खुशी एन्डोर्फिनको कारणले हो। यस हार्मोनको स्तर बढाउनका लागि कमेडी शो, फिल्म हेर्नुहोस्, र डार्क चकलेटको सेवन गर्नुहोस्।
यसरी, तपाईंले आफ्नो शरीरका यी चार प्रमुख हार्मोनहरूको सन्तुलन राख्न सक्नुहुन्छ र सधैं खुसी रहन सक्नुहुन्छ।
