वयस्क हुनु सजिलो छैन, र तनाव आधुनिक जीवनको एउटा अप्रिय साथी हो। जसले हामीलाई प्रायः पछ्याइरहन्छ। आधुनिक जीवनको दबाबका कारण सजिलैसँग निराश र थकित महसुस गर्न सक्छौं।
यदि तनावको सामना गर्ने र सन्तुलन कायम राख्ने प्राकृतिक उपायहरू भएको भए?
यसै क्रममा प्रस्तुत छन् 'एडाप्टोजेन्स', प्राकृतिक पदार्थहरूको समूह जसले हाम्रो शरीरलाई तनावसँग अनुकूल हुन र सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। पोषणविद् लोवनीत बत्राका अनुसार, एडाप्टोजेन्स ‘आधुनिक तनाव’को उत्तर हुन सक्छन्। यी प्राकृतिक चमत्कारहरू शताब्दीयौँदेखि पारम्परिक उपचारमा प्रयोग हुँदै आएका छन्, तर तिनीहरूको लाभ अहिले झनै महत्त्वपूर्ण छ।
तनावमुक्त जीवनका लागि पोषणविद्ले सिफारिस गरेका ३ शक्तिशाली एडाप्टोजेन्स
१. अश्वगन्धा
अश्वगन्धा एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन हो, जसले तनाव कम गर्छ र सहनशक्ति बढाउँछ। यस प्राचीन जडीबुटीले कोर्तिसोलको स्तरलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले आरामदायी महसुस गराउँछ र चिन्ता कम गर्दछ। आफ्नो दैनिक जीवनमा अश्वगन्धालाई समावेश गरेर, तपाईंले बढी केन्द्रित र फोकस महसुस गर्नुहुनेछ।
२. तुलसी
तुलसी, वा पवित्र तुलसी, अर्को एडाप्टोजेनिक शक्ति हो। यसले मात्र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँदैन, तर तनावलाई पनि कम गर्छ र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। आफ्नो दिनको सुरुवात तुलसी चियाको कपबाट गर्दा तपाईंलाई सकारात्मक उर्जा मिल्छ र दिनभरिका चुनौतीहरूको सामना गर्न तयार बनाउँछ।
३. बेसार
पहेँलो रंगको बेसार प्राकृतिक रूपमा एन्टिअक्सिडेन्ट र सूजनरोधक गुणले भरिपूर्ण छ। यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ, तनाव कम गर्छ र संज्ञानात्मक कार्यलाई प्रवर्द्धन गर्छ। बिहानको स्मूदीमा एक चिम्टी बेसार थप्दा तपाईंलाई प्राकृतिक उर्जा मिल्छ र दिनको सुरुवात ऊर्जावान् बनाउन मद्दत गर्छ।
पोषणविद्का अनुसार, ‘यी एडाप्टोजेन्सहरूले कोर्तिसोलको स्तरलाई नियमित गर्न, निद्राको गुणस्तर सुधार्न र संज्ञानात्मक कार्यलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्छन्।’ उनी सुझाव दिन्छिन्, ‘आफ्नो दिनको सुरुवात तुलसी चियाको कपबाट वा बिहानको स्मूदीमा एक चिम्टी बेसार थपेर प्राकृतिक ऊर्जा पाउन सकिन्छ।’
(यो सामग्री, सल्लाह सहित, केवल सामान्य जानकारीका लागि प्रदान गरिएको हो। यो कुनै पनि प्रकारको योग्य चिकित्सकको सल्लाहको विकल्पको रूपमा लिनु हुँदैन। थप जानकारीका लागि सधैं विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।)
